綺麗になりたい 30代からの美容術
輝く人生を生きるための美容術
美容編

PCチェアできれいになりたい! 30代~のウエストくびれエクササイズ。

きれいになりたい30代、40代の皆様こんにちは。
コスメ販売員のちゃむこです。

きょうはPCチェアびっくり簡単!でウエストくびれエクササイズのご紹介をします。

今回はPCチェアを使った簡単なものなので皆様ぜひお試しください♡

この記事はこんなくびれが作りたいあなたにおススメ。

もっと短期間で即効性が欲しいあなたにはちゃむこ考案のウエストくびれエクササイズ動画もあるのでこちらからどうぞ。

8分で出来るウエストくびれエクササイズ♪
https://www.youtube.com/watch?v=M0SqIM7uYig&t=398s

自宅でどうすればいいの・・・

なぜこの記事を書いたかというと
2020年4月、外出自粛要請中です。
わたしの務める会社も在宅勤務方向へ。

ということで、
スポーツジムに行けないのです。

「出るなと言われれば言われる程出たくなる。」

と思いながら自宅でパソコン作業しているのですが、

キッチンの横のスペースじゃないと
Wi-Fi環境が届かないので誘惑も多いです。

おやつも食べたいし、
喉が渇いてティータイムがしたくなるし。

ずっと集中して作業するのって結構難しいですよね。

座っていると

肩も凝る お尻も居たい 血行も悪くなる むくみ 冷える・・・
美容と健康に良くないことのオンパレード。

このまま放置では確実にお肉がお腹に乗っかりコースです。

とはいえ、

「あんまり手のかかる運動は気後れする・・・。」

そんなあなたにも、ぴったりのエクササイズをご紹介しますね。

その前に、わたしがなぜスポーツジムに行くのかという理由について

きれいになりたいあなたにとって耳寄りな情報があるので

先にお伝えさせてくださいね。

スポーツジムに通うメリットって?

わたしがジムに行く理由は動くことが好きだし
マシン機器やヨガのプログラムがあるからです。

でも、わざわざジムに通う理由が他にもあります。

それは、ひとりだとだらけてしまうからです。

周りの人が全員運動しているから、自分も頑張れるのです。

一緒に入会した友達は既に退会したので

特に誰かと喋るというわけではないのですが・・・。

場の雰囲気が自分をやる気にさせてくれます。

少し話は変わりますが以前

「どうしたらいつまでもきれいで若々しくいられるか」

というテーマでわたしが尊敬する方とお話する機会があったのですが

その方は

「人前に出ること、見られる意識を高めることが一番」とおっしゃっていました。

た・確かに!

見られるこそ、最高の美容液。

家にいて、家族以外誰にも会わず、一日パジャマで
お菓子食べて、テレビ見て、ネットしながらゴロゴロしたら
気持ちは緩みきれいになるはずがありません。

見られてきれいになっていく。

例えば芸能人

テレビに出始めた人は見るたびにどんどん綺麗になっていきますよね。

わたしの中で、どんどん綺麗になった代表的な方と言えばマツコ・デラックスさん。

私が数年前にマツコ・デラックスさんを地上波で初めて見た時、
演出もあったとはいえ、見た目もキャラも独特で衝撃的でした。

でも今は真逆。すごく綺麗ですよね。
もちろん、メイク、ヘアケアや衣装もありますが
人に見られるという意識が大きく影響していると思います。

人の気、エネルギーの力は偉大です

ということで自分の運動のモチベーションをあげ

さらにみられることできれいになる相乗効果の為にも

ジム、スタジオや教室に通うという行動が大事なのです。

家にこもっていてはきれいはどんどん逃げていきますよ!

とはいえ、
今は人との交流が制限されている状況なので、
残念ですが人の力を借りて頑張るというやり方はいったんお休み。

それまでお家で頑張りタイム!です。

パソコンチェアから得たヒント。

今回ご紹介するエクササイズを思いついたのは意外なきっかけでした。

普段座って仕事する習慣がなかったので木の椅子だとお尻が痛く

長時間の作業が辛いと思ってニトリでクッション性のあるパソコンチェアを購入しました。

やっぱ椅子が違うと全然違うよね~と思いながら

何の気なしにゆらゆら左右に揺れていました。

あ、あれ?

これは・・・

ジムで私が大好きなウエストシェイプのマシンの動きと一緒ではありませんか(^O^)

そのマシンとはロータリートルソー

ウエストを劇的にきゅっと引き締めるマシンです。

いつもこのマシンのおかげでわたしのウエストは保たれていると言っても過言ではない

フィットネス会の珠玉のマシーン。

アジアNo.1フィットネスマシンメーカー ジョンソンヘルステックの業務用ブランド MATRIX(マトリックス)社のものです。

このマシンは
体を正面に保ちながら負荷のかかった椅子に座り左右にねじるのですが
めっちゃウエスト引き締め効果があります。

「あれがおうちにあったらいいな~」
っと思ってネットで業務用のお値段を調べたら・・・

なんと、1,370,000円!!
え、軽自動車買えるし( ゚Д゚)

ちなみに今回ニトリで購入した椅子は4,064円!
さすがお値段以上のニトリさん。

ということで、ジムのマシンと原則同じ動きを
自宅で簡単に出来るびっくり簡単くびれエクササイズをご説明します。

レッツエクササイズ♪

用意するもの

・回転するタイプの椅子

・テーブル

エクササイズの方法

①机の正面に椅子を置いて座り両手で机を持つ

③ウエストを右にゆっくりねじる

④ウエストを左にゆっくりねじる

(③と④を1~2分 繰り返します。)

背骨を中心として回るイメージで。

両足は下ろしてもいいし椅子の上に正座でもよい。

左右に大きくねじる。

*本物のマシーンの短い動画ありますのでご覧ください。
動画では膝立ちですが、エクササイズは普通に椅子に掛けたままで大丈夫です。
20秒目のところをみるとどんな動きかわかりやすいです。

https://www.youtube.com/watch?v=CdNy715BU6E

パソコン作業の途中や、慣れたら作業中にもできますよ☆

「やってみたけどこんなんじゃ、ちょっと、物足りないわ~」

そんなあなたには
もっと短期間で即効性があるちゃむこ考案のウエストくびれエクササイズ動画もあるのでこちらからどうぞ。

8分で出来るウエストくびれエクササイズ♪
https://www.youtube.com/watch?v=M0SqIM7uYig&t=398s

座っていると肩も凝るのでこちらの記事でご紹介している
姿勢改善エクササイズと合わせてしていただくとより効果的です。

きれいになりたいあなた、エクササイズの自粛はNGですよ(^^)/

では・・・今日も、ありがとうございました!

ABOUT ME
ちゃむこ
こんにちは(^^♪ ナチュラルコスメの販売員をしているちゃむこといいます。 このサイトでは、女性が幾つになっても輝く人生を送るために必要な美容や健康法、そしてメンタルについてお伝えしていきます。 何事も、気持ちが全てです! もう歳だから・・・なんて思っていたら本当に老けてしまいますよ! もっときれいなりたい、一ミリも老けたくないというあなたはぜひお立ち寄りください♪